Біг за правилом 80/20. Тренуйтеся повільніше, щоб змагатися швидше Мет Фіцджеральд

Тут можна купити: Біг за правилом 80/20. Тренуйтеся повільніше, щоб змагатися швидше, Мет Фіцджеральд. Видавництво - Манн, Іванов та ФерберМова - РосійськаФормат - 70x100/16 (170x240 мм)Сторінок - 240ISBN - 978-5-00100-658-9Тип обкладинки - М'якаОпис книги Біг за правилом 80/20. Тренуйтеся повільніше, щоб змагатися швидше, Мет ФіцджеральдБільшість бігунів-аматорів тренуються неправильно. Мет Фіцджеральд показує, як тренуються елітні бігуни, чому вони роблять так і чому потрібно тренуватися повільніше, щоб змагатися швидше. Хоча це може здаватися суперечливим, щоб стати швидшим бігуном, потрібно бігати повільно більшу частину часу. Ключова відмінність між бігунами, які реалізували свій потенціал, і тими, хто цього не зробив — обсяги повільного бігу. Сучасні дослідження найкращих бігунів у світі — перші дослідження, в рамках яких був доступ до реальної інформації про те, як тренуються такі атлети — показали, що вони проводять приблизно 80% свого тренувального часу з інтенсивністю нижче за дихальний поріг, тобто бігають у темпі, що дозволяє вести розмову. Нові дослідження також показали, що любителі, які беруть участь у змаганнях, прогресують найшвидше, коли тренуються в основному легко. , а решта 20 — із середньою та високою. Мет Фіцджеральд наводить переконливі докази того, що такий підхід працює, і пропонує практичні рекомендації, за допомогою яких ви зможете дотримуватися правил 80/20 і складати свій тренувальний розклад. З книги ви дізнаєтесь: Чому любителі бігають швидше, ніж потрібно; в бігу; Як біг за правилом 80/20 покращує фізичну форму і техніку; ) для чого потрібні; Як крос-тренінг може виступати альтернативою великим біговим об'ємам; Як правило 80/20 працює в тріатлоні. - не досліджувати і відкривати нове, як це зробили Артур Лідьярд і Стівен Сейлер, але виступати в якості посередника між новаторами, першовідкривачами і широким біговим співтовариством ». це відбувається навіть частіше, ніж будь-коли. Виникла певна одержимість високоінтенсивними тренуваннями. Багато тренувальних систем засновані на швидкісній роботі. Бігові журнали, сайти, книги говорять про магічну силу інтервальних тренувань. Навіть бігуни топ-рівня пояснюють свої результати виконаною швидкісною роботою, а не легкими тренуваннями, коли дають інтерв'ю після виграних забігів. Однак типовий елітний бігун пробігає 8 легких миль на кожні 2 швидкі. Швидкісна робота може виглядати «сексуальніше», ніж легкий біг, але бігуни не повинні проводити два важкі дні поспіль — так само, як і важкоатлети. Тяжкоатлет фактично стає сильнішим у дні відпочинку та відновлення. І бігун стає швидшим, бігаючи повільно під час більшості тренувань. Дивно, що більшість штангістів розуміють цей принцип, а більшість бігунів-аматорів немає. Занадто багато швидкого бігу - найпоширеніша помилка в цьому виді спорту. Все може змінитися завдяки проривній програмі Мета Фіцджеральда 80/20. Вона ґрунтується на наукових дослідженнях, які довели, що тренувальний підхід «бігати в основному повільно» ефективний. Головний тренувальний секрет кращих бігунів стає доступним спортсменам з будь-яким досвідом та будь-якого рівня. Я хотів би, щоб ця книга була написана тоді, коли я брав участь у змаганнях. Я цінував важливість повільного бігу, але програма 80/20 Фіцджеральда робить оптимальний тренувальний процес простим і легко планованим завдяки простому базовому правилу: бігайте 80 відсотків вашого тренувального часу з легкою інтенсивністю, а 20, що залишилися, — із середньою або високою. Для бігунів будь-якого рівня і тренерів, для тріатлетів, плавців, велосипедистів. Мет Фіцджеральд - відомий автор, що пише про види спорту на витривалість і спортивне харчування. Сертифікований експерт зі спортивного харчування. Мет — автор бестселера «Змагальна вага» та низки інших книг про спорт та спортивне харчування. Був співавтором відомого бігуна Діна Карназеса. Фіцджеральд - колумніст Competitor.com і Active.com. Його статті публікувалися в журналах Bicycling, Men's Health, Triathlete, Men's Journal, Outside, Runner's World, Shape та Women's Health. блогу більше 10 000 осіб, отримайте одну з 30 безкоштовних копій книги на рецензію.Напишіть, чому тема книги може бути цікава вашим читачам.Нас цікавить тільки ваша чесна думка про книгу. Також ви можете залишити питання або відгук про книгу Біг за правилом 80/20. Тренуйтеся повільніше, щоб змагатися швидше, Мет Фіцджеральд