Бігай як профі (навіть якщо ти любитель). Тренувальні плани та професійні рекомендації для бігунів будь-якого рівня,

Бігай як профі (навіть якщо ти любитель). Тренувальні плани та професійні рекомендації для бігунів будь-якого рівня, Бен Розаріо купити книгу в Україні

Обкладинка - м'яка

Рік видання - 2024

Кількість сторінок - 304

Папір - білий, офсет

Про книгу Бігай як профі (навіть якщо ти любитель). Тренувальні плани та професійні рекомендації для бігунів будь-якого рівня, Бен Розаріо

Професійні рекомендації, які допоможуть показати свій найкращий результат усім спортсменам-аматорам — від новачків до ультрамарафонців.

Навіть якщо ви любитель, ви можете бігати як профі - і досягати максимальних для вас результатів. І це не зашкодить здоров'ю, гаманцю та діяльності поза спортом.

У цій книзі розглянуті всі аспекти професійного підходу: техніка бігу, харчування, планування тренувань, тренувальні обсяги та розподіл інтенсивності, відпочинок та відновлення, психологія. Крім того, ви знайдете докладні тренувальні плани трьох рівнів для всіх популярних довгих дистанцій — від п'яти кілометрів до ультрамарафону, а також силові, стрибкові та спеціальні бігові вправи.

В основі книги — науковий підхід, здоровий глузд, експертні думки та реальний досвід професіоналів. Мет Фіцджеральд — не лише один із найкращих журналістів у світі спорту на витривалість, а й швидкий спортсмен-аматор. Він як ніхто розуміє біль та питання своєї аудиторії.

Для роботи над книгою Мет Фіцджеральд тренувався з професійними бігунами та спілкувався з елітними спортсменами з усього світу.

У своєму бестселері «Біг за правилом 80/20» Мет пояснив, чому лише 20% пробіжок мають здійснюватися з високою інтенсивністю. У цій книзі Мет і Бен розширюють і оновлюють програму тренувань за правилом 80/20, враховуючи останні дослідження та технології: як, наприклад, датчики потужності, що набули поширення у любителів. тренерам з бігу, які працюють з любителями.

Також ви можете залишити відгук про книгу: Бігай як профі (навіть якщо ти любитель). Тренувальні плани та професійні рекомендації для бігунів будь-якого рівня, Бен Розаріо